O Café da manhã É uma das refeições mais importantes do dia à qual muitas vezes não damos a importância que merece. Para que você comece a levar a sério, apresentamos quatro ia partir a partir deias para café da manhã saudável que você vai amar
Apresentamos-lhe as ideias de pequeno-almoço mais saudáveis para todos os gostos. Para os amantes de Torradas, para as forofxs do bolo e para quem prefere o lácteos como iogurte.
Torrada de creme de abacate com queijo branco e presunto York, café com canela e suco.
Se você quer um café da manhã diferente e gosta de torradas, vai adorar. Um café da manhã saudável que substitui a manteiga por um creme de abacate rica e ômega 3, queijo branco e presunto doce, duas salsichas com baixo teor de gordura.
Ingredientes
- Algumas fatias de pão.
- 1 abacate.
- Presunto.
- Azeite virgem extra.
- Deve.
- Pimenta.
Para o suco:
- Uma laranja, uma tangerina e um limão.
- Açúcar mascavo.
Para o café:
- Cafeteria.
- Canela.
- Leite semidesnatado.
- Açúcar mascavo.
Modo de preparo
1. Para começar, corte um pão rústico em fatias e toste-as. Se você não tem torradeira ou está pensando em comprar uma nova, dê uma olhada noCrocantesa partir de Mellerware,Seu a partir design moa partir derno e cores bonitas poa partir dem combinar com a sua cozinha.
2. Entretanto prepare o creme a partir de abacate. Para ficar bem lisinho, bata em um liquidificador a partir de qualidaa partir de e com boa potência como o nosso. Spiro. Coloque o abacate, um fio a partir de azeite, sal, pimenta e bata no liquidificador função turbo.
3. espalhe a torrada com o creme a partir de abacate e por cima uma fatia a partir de presunto doce e queijo fresco a partir de Burgos cortado em pedaços finos.
4. fazer o café, acrescentando alguns ramos a partir de canela e tensão. Adicione leite e açúcar mascavo a seu gosto e a partir decore com um pouco a partir de canela em cima da espuma a partir de leite. Se você não tem um escumaa partir deira, você poa partir de usar o espumoso de Mellerware.A um preço irresistível, irá melhorar exponencialmente a qualidaa partir de dos seus cafés diários.
5. Esprema o citrino no nosso suculento espremedore teste. Se você achar que está um pouco azedo, adicione um pouco a partir de açúcar mascavo.
Iogurte com cereais, fruta e nozes e omelete a partir de presunto.
Se não gosta a partir de torradas e gosta a partir de fruta, vai adorar este pequeno-almoço. Seu único segredo: frutas frescas e iogurte a partir de qualidaa partir de.
Ingredientes
- Um iogurte branco artesanal.
- Cereais.
- Amoras, morangos ou kiwi.
- Açúcar mascavo.
Decorar:
- Querida.
Para a omelete:
- 1 ovo grana partir de
- 1 fatia a partir de presunto York.
- Salsinha.
- Deve.
Para o suco:
- Uma laranja.
- Um limão.
- Uma tangerina.
- Alguns morangos.
Modo a partir de preparo
1. Começar batendo no yogur com um pouco a partir desua fruta selecionado e açúcar mascavo. Para fazer este creme, use uma batea partir deira não muito grana partir de como aSpiro o Suave de Mellerware.
2. Escolha um bom copo e recheado a sua base com cereais e creme a partir de iogurte caseiro.
3. Na ora partir dem que preferir, vá adicionando os pedaços a partir de fruta no copo ao mesmo tempo que introduz o creme a partir de iogurte e os cereais.
4. a partir decorarr com Querida.
5. Por último, faça a tortilla. Bata o ovo e acrescente a salsinha bem picada e o presunto e uma pitada a partir de sal.
6.Cozinhe a omelete francesa ao seu gosto, mas sim, recomendamos sempre usar azeite extra virgem.
Panquecas a partir de aveia saudáveis e milk-shake a partir de banana com chocolate.
Quem não gosta do Panquecas? O problema é que muitas vezes as a partir descartamos porque carregam muita farinha e açúcar. Apresentamos-lhe uma opção mais saudável com farinha a partir de aveia.
Ingredientes
- 30 gramas a partir de farinha a partir de aveia.
- Uma pitada a partir de canela (opcional)
- 2,5 gramas a partir de fermento em pó.
- Um toque a partir de leite a partir de amêndoa.
- 15 gramas a partir de panela.
- Um ovo.
- Uma pitada a partir de sal.
- Uma colher a partir de chá a partir de manteiga vegetal em pomada para a massa.
- Manteiga vegetal para untar.
Para o recheio:
- Frutos do bosque ou nozes.
- Querida.
Para o batido:
- Um copo de leite semidesnatado.
- Uma banana madura.
- Açúcar mascavo a gosto.
- Uma pitada de canela em pó.
- Nozes para decorarr.
Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes em um bom liquidificador como oMisturasa partir de Mellerware,até obter uma massa homogênea, nem muito grossa nem muito líquida.
2. graxa uma frigideira com manteiga vegetal e quando estiver aquecido, adicione um pouco da mistura para formar uma panqueca. Vire-o e pronto.
3. Retire cada panqueca e recheie com as frutas da floresta ou a frutos secos socado com um morteiro. Feche a panqueca e decora com alguns fios de Querida.
4. Para o smoothie, coloque todos os ingredientes, exceto nozes, em nosso batidora Misturas e bata até que todos os ingredientes estejam bem integrados.
5. Coloque num copo longo e decore com alguns frutos secos como amêndoas e pistácios picados e algumas sultanas.
Pão-de-ló caseiro com chá de especiarias e leite.
Este bolo é uma óptima alternativa aos industriais tão pouco saudáveis. também é muito fácil de preparar porque você pode fazer as medições com um copo de iogurte.
Ingredientes
- 3 medidas de farinha de iogurte.
- 2 medidas de iogurte de açúcar mascavo.
- 1 medida de copo de iogurte de azeite suave.
- 1 medida de copo de iogurte de azeite suave.
- 3 ovos.
- Um iogurte de limão.
- Raspas de limão.
- 1 envelope de fermento.
- Óleo de girassol para untar.
Para o chá:
- Um saquinho de chá preto do Ceilão.
- Um pedaço de casca de limão.
- Anis-estrelado.
- Alguns paus de canela.
- Panela.
- Leite.
Modo de preparo:
1. Comece batendo os ovos com o iogurte e depois acrescente o óleo e os ingredientes secos. morcego em nosso batidora Mixy.
2. Unte uma forma com óleo, adicione a mistura e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por aproximadamente 40 minutos.
3. Para o chá, leve ao lume a água com alguns paus de canela, um pedaço de casca de limão e anis estrelado. Se não tem chaleira, na Mellerware temos a Mola de 1,8 litros. Coe o líquido resultante em uma xícara e adicione um saquinho de chá preto do Ceilão, um pouco de leite e açúcar mascavo a gosto.
Agora que você conhece algumas ideias de café da manhã saudávelNão hesite em experimentá-los. Você vai desfrutar de sabor e saúde em partes iguais!
