5 erfrischende Smoothies für diesen Sommer

 

Im Sommer musst du dich nicht nur mehr hydrieren, um deinen Durst zu stillen. Gesunde Getränke geben dir ein vitaleres Gefühl, erfrischen dich und liefern dir dieses Extra an Energie und guter Laune, das zu jeder Tageszeit guttut. Die beste Art, das zu erreichen? Mit einem leckeren gesunden Sommer-Smoothie ! Nutze die köstlichen Früchte und das Gemüse, die im Sommer Saison haben, und probiere die genialen Rezepte aus, die wir dir hier vorschlagen. Dank der Personal Blender gelingen sie besonders schnell und einfach.

Sommer-Smoothies, die du nicht verpassen solltest

Sonne, Wassersport, Reisen, Sommerjobs... all das macht durstig. Aber das muss kein Drama sein. Probier diese Sommer-Smoothies mit dem Smooth Mixer von Mellerware und du wirst sehen: Die Hitze fühlt sich plötzlich viel leichter an. Notiere dir deine Favoriten und ran an den Mixer.

 

Smoothie Frühstück mit Kiwi und Orange

 

Du möchtest dir morgens etwas Gutes tun und deinem Körper Energie geben? Dann musst du diesen gesunden Smoothie probieren. Du wirst ihn lieben.

 

Zutaten

• 2 Orangen.
• 2 Kiwis.
• 1 EL Leinsamen.
• 2 EL Joghurt (natur, pflanzlich oder griechisch, ganz wie du magst).

(Damit reicht es für zwei Frühstücke) 👆

Zubereitung

1. Orangen und Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
2. Das Obst in den Becher geben.
3. 1 EL Leinsamen hinzufügen.
4. 2 EL Joghurt dazugeben.
5. Mixen und genießen.

Smoothie cremig mit Wassermelone

Dieser Drink, der mediterrane und tropische Aromen verbindet, ist ein echter Favorit. Die Natur war klug, uns genau diese Zutaten in die Regionen zu geben, in denen die Hitze am stärksten ist.

Zutaten

• 2 Tassen Wassermelone, gewürfelt und entkernt, plus ein paar Stücke zum Dekorieren.
• 1 kleine Banane.
• ¾ Tasse frische Erdbeeren, geputzt und halbiert.
• ½ Tasse ungesüßter Kokosjoghurt (wenn du keinen ohne Zucker findest, lass Agavendicksaft oder Honig einfach weg).
• 2 TL Agavendicksaft oder Honig.
• ⅛ TL Salz.

Zubereitung

1. Die gewürfelte Wassermelone gleichmäßig auf ein Blech legen, das mit Backpapier ausgelegt ist. In den Gefrierschrank geben, bis sie komplett durchgefroren ist, mindestens 2 Stunden oder bis zu 12 Stunden.
2. Die Banane quer halbieren, eine Hälfte schälen und die andere in der Schale beiseitelegen.
3. Gefrorene Wassermelone, die geschälte Bananenhälfte, Erdbeeren, Joghurt, Agave oder Honig und Salz in einen Mixer geben. Mixen, bis alles richtig cremig ist, etwa 1 Minute, dabei bei Bedarf die Ränder zwischendurch abstreifen.
4. Auf 2 Gläser verteilen und mit Wassermelonenstückchen dekorieren.

Wir haben diesen Smoothie gewählt, weil Wassermelone besonders praktisch ist, wenn du viel Sonne tankst. Betacarotin und Vitamin C unterstützen eine schöne Bräune, und zusammen mit Kokos und Banane ist das ein top Drink zum Auffüllen von Mineralstoffen.

Sommer-Smoothie mit Melone

Du kannst verschiedene Melonensorten verwenden: Galia, Cantaloupe, Piel de Sapo... mit deiner Lieblingssorte passt es immer.

Zutaten

• 1 Stück Hami- oder Cantaloupe-Melone.
• 1 Stück Galia-Melone.
• 1 griechischer Joghurt (Vanille oder natur).
• 1 oder 2 gefrorene Bananen.
• 2 Bechermaße Milch (gemessen mit dem Joghurtbecher).
• Limettensaft.

Zubereitung

1. Ein paar Stunden vorher die Banane schälen, in Stücke schneiden und einfrieren. Damit die Scheiben nicht zusammenkleben, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.
2. Sobald die Banane gefroren ist, die Melone würfeln, alle Zutaten in den Mixer geben und mixen, bis der Smoothie fein ist.
3. Nach Bedarf anpassen, je nachdem ob du ihn dicker oder flüssiger magst.

Wir empfehlen dir diesen Smoothie nach dem Sonnenbaden. Melone ist ein natürliches After-Sun: Ihr hoher Kollagenanteil unterstützt die Haut, zusammen mit der antioxidativen Power der Vitamine A und C. Durch die Banane ist es außerdem ein ideales Getränk, um nach starkem Schwitzen Mineralstoffe aufzufüllen. Milchprodukte liefern zusätzlich Protein, und Joghurt enthält Probiotika, die dabei helfen, dass Sonne und Hitze dein Immunsystem nicht unnötig belasten.

Smoothie mit Picota-Kirschen

Gegen Hitze hilft viel Geschmack. Picota-Kirschen sind besonders aromatisch und ideal, damit dein Smoothie richtig gut wird.

Zutaten

• 1 Tasse entsteinte Picota-Kirschen, frisch oder gefroren.
• 2 Joghurts mit Pfirsich oder Kirsche.
• 1 frischer Pfirsich in Scheiben oder gefroren.
• ½ Tasse Spinat, frisch oder gefroren (optional).
• ¼ bis ½ Tasse pflanzliche Milch oder Kuhmilch.

Zubereitung

1. Zutaten klein schneiden.
2. In der Mixer mixen, bis ein cremiger Smoothie entsteht.
3. Du kannst mit etwas Zimt dekorieren, passt geschmacklich perfekt.

Ideal am Nachmittag, denn Kirschen enthalten Melatonin, was dich entspannt und später besser schlafen lässt. Außerdem sättigt er gut, unterstützt die Regeneration nach dem Sport, kann Muskelkater mildern und hilft dank Antioxidantien, die Auswirkungen von Sonne auf die Haut abzufedern.

Smoothie mit Brombeeren und Hafer

Dieser Smoothie ist etwas sämiger, dank Hafer. Perfekt fürs Gym.

Zutaten

• 2 Tassen zarte Haferflocken oder Hafermehl.
• 1 Tasse Milch.
• 3/4 Tasse Brombeeren (du kannst auch 2 Erdbeeren dazugeben).
• 1/3 Tasse Vanillejoghurt.
• 1/4 Tasse Eis.
• 2 EL Honig.

Zubereitung

1. Alle Zutaten in den Mixer geben und mixen.
2. Das Eis kannst du am Ende hinzufügen, damit es nur kurz zerkleinert wird. Fertig zum Trinken.

Dieser Smoothie ist perfekt, wenn du wenig Zeit hast. Hafer ist reich an B-Vitaminen und Proteinen, ideal bei körperlichem und mentalem Stress. Und Brombeeren liefern wichtige Antioxidantien, die helfen, die negativen Effekte von UV-Strahlen zu reduzieren.

Damit du die Vorteile dieser Smoothies noch besser nutzt, empfehlen wir dir eine Nährstoff-Extraktionsmixer wie den von Mellerware. So wird dein Sommer-Smoothie noch cremiger und nährstoffreicher.