La petit-déjeuner C'est l'un des repas les plus importants de la journée auquel on n'accorde souvent pas l'importance qu'il mérite. Pour que vous commenciez à le prendre au sérieux, nous vous présentons quatre idées pour petits déjeuners sains que tu vas aimer
Nous vous présentons les idées de petit-déjeuner les plus saines pour tous les goûts. Pour les amoureux de toast , pour les forofxs du Biscuit et pour ceux qui préfèrent les produits laitiers comme le yaourt.
Toast à la crème d'avocat avec fromage blanc et jambon York, café à la cannelle et jus.
Si vous voulez un petit-déjeuner différent et que vous aimez les toasts, vous allez adorer ça. Un petit-déjeuner sain qui remplace le beurre par un crème d'avocat riche en Oméga 3, fromage blanc et jambon sucré, deux saucisses faibles en gras. 
Ingrédients
- Quelques tranches de pain.
- 1 avocat.
- Jambon York.
- Huile d'olive extra vierge.
- Le sel.
- Poivre.
Pour le jus :
- Une orange, une mandarine et un citron.
- Sucre roux.
Pour le café :
- Café.
- Cannelle.
- Lait demi-écremé.
- Sucre roux.
Mode préparation
1. Pour commencer, coupez un pain rustique en tranches et faites-les griller. Si vous n'avez pas de grille-pain ou que vous songiez à en acheter un nouveau, jetez un œil au Crispy de Mellerware, son design moderne et ses jolies couleurs pourraient bien s'accorder avec votre cuisine.
2. Pendant ce temps préparez la crème d'avocat. Pour le rendre bien onctueux, faites-le dans un blender de qualité avec une bonne puissance comme notre Spiro . Mettez l'avocat, un filet d'huile d'olive, salez, poivrez et utilisez le mixeur sur la fonction TURBO.
3. étaler le toast avec la crème d'avocat et garnir d'une tranche de jambon doux et de fromage frais de Burgos coupé en petits morceaux.
Quatre. Faire le café en ajoutant quelques branches de cannelle et souche. Ajouter le lait et la cassonade selon votre goût et garnir d'un peu de cannelle sur la mousse de lait. Si vous n'avez pas de mousseur , vous pouvez utiliser le Mellerware Frothy. À un prix irrésistible, vous améliorerez de manière exponentielle la qualité de vos cafés quotidiens.
5. Pressez les agrumes dans notre presse- agrumes Juicy et dégustez. Si vous le trouvez un peu acide, ajoutez-y un peu de cassonade.
Yaourt aux céréales, fruits et noix, et omelette au jambon.
Si les toasts ne sont pas votre truc et que vous aimez les fruits, vous allez adorer ce petit-déjeuner. Son seul secret : fruits frais et yaourt de qualité.
Ingrédients
- Un yaourt blanc artisanal.
- Des céréales.
- Mûres, fraises ou kiwi.
- Sucre roux.
Décorer:
- Mon chéri.
Pour l'omelette :
- 1 œuf large
- 1 tranche de jambon York.
- Persil frais.
- Le sel.
Pour le jus :
- Une orange.
- Un citron.
- Une mandarine.
- Quelques fraises.
Mode préparation
1. Commencez battre le yogourt avec certains de vos fruits sélectionnés et de la cassonade. Pour réaliser cette crème, utilisez un petit mélangeur comme le Mellerware Spiro ou Smooth .
2. Choisissez un bon verre et farci sa base avec des céréales et une crème de yaourt maison.
3. Dans l'ordre que vous préférez, vous voyez ajouter les morceaux de fruits dans le verre en même temps que vous introduisez la crème de yaourt et les céréales.
4. Décorez avec miel .
5. Enfin, préparez l'omelette. Battre l'œuf et ajouter le persil et le jambon bien hachés ainsi qu'une pincée de sel.
6. Faites cuire l'omelette française à votre goût, mais oui, nous vous recommandons de toujours utiliser de l'huile d'olive extra vierge.
Crêpes à l'avoine saines et milk-shake à la banane au chocolat.
Qui n'aime pas la des crêpes ? Le problème est que nous les jetons souvent parce qu'ils transportent trop de farine et de sucre . Nous vous présentons une option plus saine avec farine d'avoine.
Ingrédients
- 30 grammes de farine d'avoine.
- Une pincée de cannelle (facultatif)
- 2,5 grammes de levure chimique.
- Un peu de lait d'amande.
- 15 grammes de panela.
- Un oeuf.
- Une pincée de sel.
- Une cuillère à café de beurre végétal en pommade pour la pâte.
- Beurre végétal pour graisser.
Pour le fourrage:
- Fruits des bois ou noix.
- Mon chéri.
Pour le shake :
- Un verre de lait demi-écrémé.
- Une banane mûre.
- Cassonade au goût.
- Une pincée de cannelle moulue.
- Noix à décorer.
Mode préparation
1. Mettre tous les ingrédients dans un bon mixeur comme le Mellerware Mixy, jusqu'à avoir une masse homogène, ni trop épaisse ni trop liquide.
deux. graisse ongle poêle avec beurre végétal et quand il est réchauffé ajouter un peu de mélange pour former une crêpe. Retournez-le et vous avez terminé.
3. Sortez chaque pancake et remplissez de la des fruits de la forêt ou Les fruits secs pilé avec un mortier. Fermer la crêpe et décorer avec quelques fils de miel .
Quatre. Pour le shake, mettez tous les ingrédients , sauf les noix, dans notre mélangeur Mixy et battez jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien intégrés.
5. Mettre dans un long verre et garnir de quelques noix telles que des amandes et des pistaches hachées et quelques raisins secs.
Gâteau éponge fait maison avec du thé épicé et du lait.
Ce gâteau est une excellente alternative aux gâteaux industriels qui sont si malsains. C'est aussi très facile à préparer car vous pouvez prendre les mesures avec un verre de yaourt.
Ingrédients
- 3 mesures de yaourt à la farine.
- 2 mesures de yaourt à la cassonade.
- 1 mesure de verre de yaourt à l'huile d'olive douce.
- 1 mesure de verre de yaourt à l'huile d'olive douce.
- 3 oeufs.
- Un yaourt au citron.
- Citron râpé.
- 1 enveloppe de levure.
- Huile de tournesol pour graisser.
Pour le thé :
- Un sachet de thé noir de Ceylan.
- Un morceau de zeste de citron.
- Anis étoilé.
- Quelques bâtons de cannelle.
- Panela.
- Du lait.
Mode préparation :
1. Commencez par battre les œufs avec le yaourt, puis ajoutez l'huile et les ingrédients secs. Battre dans notre mixeur Mixy .
2. Graisser un moule avec de l'huile, ajouter le mélange et mettre dans un four préchauffé à 180°C pendant environ 40 minutes.
3. Pour le thé, portez l'eau à ébullition avec quelques bâtons de cannelle, un morceau de zeste de citron et de l'anis étoilé. Si vous n'avez pas de bouilloire, chez Mellerware, nous avons la Spring de 1,8 litre. Filtrez le liquide obtenu dans une tasse et ajoutez un sachet de thé noir de Ceylan, un peu de lait et de cassonade au goût.
Maintenant que vous connaissez quelques idées de petits déjeuners sains , n'hésitez pas à les essayer. Vous apprécierez la saveur et la santé à parts égales!
