5 ricette di batch cooking per organizzare i tuoi pasti settimanali e tornare alla routine

Il ritorno alla routine dopo le vacanze può essere travolgente, specialmente quando si tratta di pianificare i pasti della settimana. Il batch cooking è la soluzione perfetta per risparmiare tempo e fatica, permettendoti di preparare pasti sani e deliziosi da portare al lavoro ogni giorno. Con gli elettrodomestici di Mellerware, cucinare per tutta la settimana sarà più facile ed efficiente.

Ecco 5 ricette ideali per fare il tuo batch cooking settimanale, utilizzando i prodotti Mellerware per rendere il ritorno alla routine più leggero.

1. Insalata di quinoa e verdure nella friggitrice ad aria

Ingredienti:

• Quinoa
• Peperone rosso
• Zucchina
• Melanzana
• Pomodori ciliegia
• Olio d'oliva
• Sale e pepe

Istruzioni:

1. Cuoci la quinoa usando la casseruola di Mellerware per ottenere una consistenza perfetta.
2. Arrostisci le verdure nella friggitrice senza olio di Mellerware con un po' di olio d'oliva, sale e pepe, risparmierai l'80% di olio!
3. Mescola tutto e dividi in porzioni per la settimana.

Consiglio: Aggiungi un po' di formaggio feta o avocado appena prima di servire per un tocco extra di sapore.

2. Pollo al curry con riso

Ingredienti:

• Cosce di pollo
• Latte di cocco
• Curry in polvere
• Cipolla
• Aglio
• Zenzero
• Riso basmati

Istruzioni:

1. Cuoci il pollo al curry nella casseruola di ghisa Mellerware per un sapore intenso e delizioso.
2. Prepara il riso nella casseruola di Mellerware mentre il pollo si cucina.
3. Dividi in contenitori ermetici e conserva in frigorifero per un pasto veloce e nutriente.

3. Pisto di verdure con uova

Ingredienti:

• Pomodori
• Zucchine
• Melanzana
• Peperone verde
• Cipolla
• Aglio
• Uova

Istruzioni:

1. Cuoci le verdure a fuoco lento nella padella antiaderente Mellerware fino a quando sono ben cotte.
2. Fai dei buchi nel pisto e rompi le uova dentro; copri e lascia cuocere.
3. Questo piatto si conserva bene in frigorifero ed è perfetto per essere riscaldato al microonde prima del consumo.

4. Lenticchie con chorizo

Ingredienti:

• Lenticchie
• Chorizo
• Carota
• Peperone rosso
• Cipolla
• Alloro
• Paprika

Istruzioni:

1. Cuoci le lenticchie insieme al chorizo e alle verdure nella casseruola di ghisa Mellerware per ottenere il miglior sapore.
2. Dividi in porzioni e congela quelle che non consumerai nei prossimi giorni.

Consiglio: Puoi aggiungere spinaci freschi quando riscaldi per un extra di nutrienti.

5. Salmone al forno con asparagi e patate

Ingredienti:

• Filetti di salmone
• Asparagi
• Patate
• Limone
• Olio d'oliva
• Sale e pepe

Istruzioni:

1. Cuoci il salmone e le patate nella friggitrice ad aria di Mellerware fino a quando non sono cotti alla perfezione.
2. Cuoci gli asparagi nel grill digitale di Mellerware per dare loro un tocco croccante.
3. Questo piatto è ideale da portare in un contenitore e godere di un pasto leggero e salutare.

Conclusione: Prepara i tuoi pasti con Mellerware e risparmia tempo

Il batch cooking è un ottimo modo per mantenere un'alimentazione equilibrata durante la settimana senza complicazioni. Con i prodotti di Mellerware, come la friggitrice ad aria Crunchy, la casseruola Cuking, il grill Hotty e la padella Sauty, puoi preparare queste ricette e molte altre con facilità, risparmiando tempo nella tua giornata.

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