Il colazione È uno dii pasti più importanti dilla giornata a cui spesso non diamo l'importanza che merita. Affinché tu inizi a prenderlo sul serio, presentiamo quattro idee di colazioni sane che amerai
Vi presentiamo idee per un colazione sana per tutti i gusti. Per gli amanti di brindisi, per i fan del Biscotto e per chi preferisce latticini come lo yogurt.
Toast alla crema di avocado con formaggio bianco e prosciutto York, caffè con cannella e succo.
Se vuoi una colazione diversa e ti piace il toast, adorerai questo. Una colazione molto salutare che sostituisce il burro con un crema di avocado rica e omega 3, formaggio bianco e prosciutto dolce, due salsicce magre.
ingredienti
- Qualche fetta di pane.
- 1 avocado.
- prosciutto di York.
- Olio extravergine d'oliva.
- Deve.
- Pepe.
Per il succo:
- Un'arancia, un mandarino e un limone.
- Zucchero di canna.
Per il caffè:
- Bar.
- Parte inferiore della gamba.
- Latte parzialmente scremato.
- Zucchero di canna.
Modalità di preparazione
1. Per iniziare, tagliate a fette un pane rustico e fatelo tostare. Se non hai un tostapane o stavi pensando di acquistarne uno nuovo, dai un'occhiata al Croccante di Mellerware, Il suo disign modirno e i bei colori possono adattarsi alla tua cucina.
2. Nel frattempo preparate la crema di avocado. Per rendirlo molto liscio, fallo in un frullatore di qualità con una buona potenza come il nostro. Spiro. Mettere l'avocado, un filo d'olio d'oliva, sale, pepe e utilizzare il mixer Funzione TURBO.
3. spalmare il toast con la crema di avocado e guarnire con una fetta di prosciutto dolce e formaggio fresco di Burgos tagliato a pezzetti.
4. fare il caffè, aggiungendo alcuni rami di parte inferiore dilla gamba e sforzare. Aggiungere il latte e lo zucchero di canna a proprio piacimento e guarnire con un po' di cannella sopra la schiuma di latte. Se non hai un schiumatoio, puoi usare il schiumoso de Mellerware. Ad un prezzo irresistibile, migliorerai esponenzialmente la qualità dii tuoi caffè quotidiani.
5. Spremere gli agrumi nel nostro succoso spremiagrumi e prova. Se lo trovate un po' acido, aggiungete un po' di zucchero di canna.
Yogurt con cereali, frutta e noci e frittata di prosciutto.
Se il toast non fa per te e sei un amante dilla frutta, adorerai questa colazione. Il suo unico segreto: frutta fresca e yogurt qualità.
ingredienti
- Uno yogurt bianco artigianale.
- Cereali.
- More, fragole o kiwi.
- Zucchero di canna.
Decorare:
- Tesoro.
Per la tortilla:
- 1 uovo grandi
- 1 fetta di prosciutto York.
- Prezzemolo fresco.
- Deve.
Per il succo:
- Un'arancia.
- Un limone.
- Un mandarino.
- Alcune fragole.
Modalità di preparazione
1. Inizio mantecare lo yogurtr con un po' il tuo frutto selezionato e Zucchero di canna. Per fare questa crema usate un mixer non molto grandi come quello Spiro o Liscio de Mellerware.
2. Scegli un bel bicchiere e ripieno la sua base con cereali e crema di yogurt fatta in casa.
3. Nell'ordine che preferite, aggiungete nel bicchiere i pezzi di frutta mentre aggiungete la crema di yogurt e i cereali.
4. dicorare con Tesoro.
5. Infine, preparate la tortilla. Sbattere l'uovo e aggiungere prezzemolo e prosciutto tritati finemente e un pizzico di sale.
6. Cucinate la frittata francese a vostro piacimento, ma sì, consigliamo sempre di usare olio extravergine di oliva.
Frittelle sane di farina d'avena e milkshake al cioccolato e banana.
A chi non piace Pancakes? Il problema è che molte volte li scartiamo perché portano troppa farina e zucchero. Ti presentiamo un'opzione più sana con fiocchi d'avena.
ingredienti
- 30 grammi di farina d'avena.
- Un pizzico di cannella (facoltativo).
- 2,5 grammi di lievito in polvere.
- Una spruzzata di latte di mandorla.
- 15 grammi di panela.
- Uovo.
- Un pizzico di sale.
- Un cucchiaino di burro vegetale in unguento per l'impasto.
- Burro vegetale per ungere.
Per il ripieno:
- Frutti di bosco o noci.
- Tesoro.
Per il frullato:
- Un bicchiere di latte parzialmente scremato.
- Una banana matura.
- zucchero di canna a piacere
- Un pizzico di cannella in polvere.
- Frutta secca per decorare.
Modalità di preparazione
1. Metti tutti gli ingredienti in un buon frullatore come il Miscele di Mellerware, fino ad ottenere un impasto omogeneo, né troppo denso né troppo liquido.
2. Grasso una padella con burro vegetale e quando si sarà scaldato aggiungete un po' di composto fino a formare un frittella. Capovolgilo e voilà.
3. Sfornate ogni frittella e farcitela con il frutta della foresta o il noccioline pestato con un mortaio. Chiudere la frittella e decora con pochi fili Tesoro.
4. Per il frullato mettete tutti gli ingredienti, escluse le noci, nel ns batidora Miscele e sbattere fino a quando tutti gli ingredienti non saranno ben integrati.
5. Mettere in un bicchiere alto e guarnire con alcune noci come mandorle e pistacchi tritati e un po' di uva sultanina.
Torta fatta in casa con tè e latte speziato.
Questa torta è un'ottima alternativa a quelle industriali, che sono così malsane. È anche molto semplice da preparare perché le misure si possono prendere con un bicchiere di yogurt.
ingredienti
- 3 misurini di farina di yogurt.
- 2 misurini di yogurt allo zucchero di canna.
- 1 misurino di yogurt bicchiere di olio d'oliva delicato.
- 1 misurino di yogurt bicchiere di olio d'oliva delicato.
- 3 uova.
- Uno yogurt al limone.
- Scorza di limone.
- 1 bustina di lievito.
- Olio di semi di girasole per ungere.
Per il tè:
- Una bustina di tè nero di Ceylon.
- Un pezzo di scorza di limone.
- Anice stellato.
- Qualche stecca di cannella.
- Padella.
- Latte.
Modalità di preparazione:
1. Iniziate sbattendo le uova con lo yogurt, poi aggiungete l'olio e gli ingredienti secchi. Pipistrello nel nostro batidora Mixy.
2. Ungete uno stampo con olio, aggiungete il composto e mettete in forno preriscaldato a 180ºC per circa 40 minuti.
3. Per il tè, portare ad ebollizione l'acqua con qualche stecca di cannella, un pezzo di scorza di limone e l'anice stellato. Se non hai un bollitore, da Mellerware abbiamo il Molla di 1,8 litri. Filtrare il liquido ottenuto in una tazza e aggiungere una bustina di tè nero di Ceylon, una spruzzata di latte e panela a piacere.
Ora che conosci alcune idee di colazioni sane, non esitate a provarli. Godrai di sapore e salute in parti uguali!
