In estate non è solo necessario idratarsi di più per dissetarsi. Bere bevande salutari ti farà sentire più vitale, rinfrescarti e darti quell'energia extra e il buon umore che tornano utili in qualsiasi momento. Il modo migliore per raggiungerlo? con un delizioso frullato sano D'estate! Approfitta della deliziosa frutta e verdura che abbiamo a disposizione in estate per preparare le incredibili ricette cosa proponiamo Grazie al frullatori personali Sono straordinariamente facili e veloci da preparare.
Frullati estivi da non perdere
Il sole, gli sport acquatici, i viaggi, i lavori estivi... ci fanno venire sete Ma questo non deve essere un calvario! prova questi frullati estate con il Miscelatore liscio Mellerware e vedrai che la carica di calore scompare come per magia. Prendi nota e scegli il frullatore!
frullato colazione kiwi e arancia
Ti piace prenderti cura di te e dare energia al tuo corpo al mattino? Allora devi provare questo frullato sano. Lo adorerai!
ingredienti
- 2 arance.
- 2 kiwi.
- 1 cucchiaio di semi di lino.
- 2 cucchiai di yogurt (al naturale, vegetale o greco, come preferite!).
Preparazione
- Sbucciare e tritare le arance e i kiwi.
- Metti la frutta nel bicchiere.
- Aggiungere 1 cucchiaio di semi di lino.
- Aggiungere 2 cucchiai di yogurt.
- Scuoti e divertiti!
frullato crema di anguria
Adoriamo questo frullato che fonde il Mediterraneo e il tropicale. La natura è stata saggia a lasciarci questi ingredienti nelle zone del pianeta dove il caldo è più forte.
ingredienti
- 2 tazze di anguria tritata e senza semi, più alcuni pezzi di anguria per decorare.
- 1 banana piccola
- ¾ tazza di fragole fresche, sbucciate e tagliate a metà.
- ½ tazza di yogurt al latte di cocco non zuccherato (se non riesci a trovarlo senza zucchero, non aggiungere sciroppo d'agave o miele).
- 2 cucchiaini di sciroppo d'agave o miele.
- ⅛ cucchiaino di sale.
Preparazione
- Stendete l'anguria tritata in modo uniforme su una teglia foderata di carta da forno. Lasciare in congelatore fino al completo congelamento, almeno 2 ore o fino a 12 ore.
- Tagliare la piantaggine a metà trasversalmente; Sbucciate una metà della banana e conservate l'altra con la buccia.
- Mettere l'anguria congelata, metà della banana sbucciata, le fragole, lo yogurt, l'agave o il miele e il sale in una miscelatore. Lavorare fino a quando non sarà completamente liscio e cremoso, circa 1 minuto, fermandosi per raschiare i lati secondo necessità.
- Dividere in 2 bicchieri e guarnire con pezzetti di anguria.
Abbiamo scelto questo frullato perché l'anguria è molto utile se si prende il sole. Il suo contenuto di beta-carotene e vitamina C aiuta la pelle a diventare marrone e, insieme al cocco e alla banana, è un ottimo remineralizzante.
frullato melone estivo
Puoi farlo con diversi tipi di melone: Galia, Cantalupe, piel de sapo... quello che ti piace di più andrà bene!
ingredienti
- 1 fetta di melone Hami o Cantalupo.
- 1 fetta di melone Galia.
- 1 Yogurt greco (vanigliato o naturale).
- 1 o 2 banane surgelate.
- 2 misurini del bicchiere di yogurt al latte.
- Succo di lime.
Preparazione
- Qualche ora prima di preparare il frullato, mettete in freezer la banana sbucciata e tagliata a pezzetti. Per evitare che le fette si attacchino tra loro, adagiatele su una teglia foderata di carta da forno.
- Quando avete già la banana congelata, tagliate il melone a cubetti e mettete dentro tutti gli ingredienti batidora e sbatti fino a che liscio.
- Apporta le modifiche necessarie se lo desideri più spesso o più sottile.
Ti consigliamo di bere questo frullato dopo aver preso il sole. il melone è un dopo sole naturale: il suo alto contenuto di collagene ripara la pelle, insieme al potere antiossidante delle sue A e C. Grazie alle banane, è una bevanda ideale per remineralizzarsi quando si suda molto. I latticini lo arricchiscono di proteine, mentre lo yogurt contiene probiotici che impediscono al sole e al caldo di indebolire il sistema immunitario.
frullato di picota
Battere il fuoco con tanto sapore! Le ciliegie Picota sono le più gustose e le più consigliate perché il tuo frullato sia eccellente.
ingredienti
- 1 tazza di ciliegie Picota denocciolate fresche o congelate.
- 2 yogurt alla pesca o alla ciliegia.
- 1 pesca fresca, affettata o congelata
- ½ tazza di spinaci, freschi o surgelati (facoltativo)
- Da ¼ a ½ tazza di latte vegetale o di vacca.
Preparazione
- Tritare gli ingredienti.
- mescolare nel batidora fino a ottenere una scossa liscia.
- Potete decorare con un po' di cannella, il suo sapore è ottimo per questo frullato!
È perfetto da bere nel pomeriggio, poiché la ciliegia ha melatonina, che ti rilassa per dormire meglio più tardi la notte. Inoltre, è saziante, aiuta a recuperare dopo l'esercizio, riduce i dolori muscolari e previene gli effetti del sole sulla pelle grazie ai suoi componenti antiossidanti.
frullato more e farina d'avena
è smoothie Ha un po' più di consistenza, grazie all'avena. Ideale per andare palestra!
ingredienti
- 2 tazze di fiocchi d'avena morbidi o farina d'avena.
- 1 tazza di latte.
- 3/4 tazza di more (puoi aggiungere circa 2 fragole).
- 1/3 tazza di yogurt alla vaniglia.
- 1/4 tazza di ghiaccio.
- 2 cucchiai di miele.
Preparazione
- Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e mescolare.
- Puoi mettere il ghiaccio per ultimo, solo per tritarlo delicatamente. Pronto da bere!
Questo frullato è perfetto se hai poco tempo per prepararlo, l'avena è ricca di vitamine e proteine del gruppo B, perfetta per lo stress fisico e mentale. E le more hanno quegli antiossidanti tanto necessari per scongiurare gli effetti negativi dei raggi ultravioletti.
Per sfruttare ancora meglio le qualità di questi frullati, consigliamo di utilizzare a frullatore con lama estrattore di nutrienti come quello di Mellerware. otterrai il tuo smoothie D'estate sii ancora più ricco e nutriente!
