Ci prendiamo sempre più cura di noi stessi. E fortunatamente, la vita sana è di moda. Vuoi il meglio ricette primaverili, ricco, sano e senza calorie extra? Ti diamo alcune idee in modo che tu possa ilaborarle con uno dei nostrifriggitrice senza olio. Lo amerai!
Ricette primaverili con una friggitrice senza olio
Ecco alcune idee per cucinare con il tuo Friggitrice senza olio Millerware e ottenere ricette con molto sapore.
Baccalà in pastilla con un tocco di spezie, lattonesa fatta in casa e insalata mista.
Il baccalà è un prodotto che si trova nei supermercati tutto l'anno, ma di solito se ne fa molto in primavera, perché è un alimento tradizionale dilla nostra Settimana Santa. Inoltre, ha un gran numero di proprietà salutari. Tra gli altri, proteine di qualità, acidi grassi Omega 3, potassio e fosforo.
Ingredienti:
- 750 grammi di merluzzo fresco.
- 1 cucchiaino di aglio in polvere.
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
- prezzemolo secco.
- Farina.
- 1 uovo.
- Deve.
Per il lattonese:
- 1 misurino di latte.
- 2 misurini di olio d'oliva morbido.
- Un po' di sale.
- Mezzo aglio.
Modalità di preparazione:
1. La prima cosa che devi fare è andartene dissalare i lombi per circa 48 ore in una ciotola con acqua. È importante rimuovere l'acqua e aggiungerla ogni due o tre ore.
2. Aggiungere el esso e il prezzemolo all'uovo.
2. Quindi passare il merluzzo nei tacos per uova e farina e mettili nilla tua friggitrice senza olio.
3. Metti le borchie nel tuo friggitrice senza olio a circa 180 °C circa 15 minuti, fino a doratura. Tira fuori i lombi con le pinze e mettili su un piatto.
4. Per la lattonese, mettete tutti gli ingredienti nella planetaria e iniziate a montare senza muovere la planetaria. Quando vedi che si è rappreso, puoi iniziare a montare muovendo l'impastatrice. Se vuoi un lattonese diverso, puoi anche farlo a tuo piacimento aggiungendo un tocco di senape, curry o paprika dolce, per esempio.
5. Accompagnare con un'insalata primaverile piena di colori. Puoi mettere lattuga, pomodoro, cetriolo, carota, cipolla e una semplice vinaigrette con un tocco di miele, arancia e pompelmo tipici di questa stagione. Un piatto completissimo che, oltre alle proteine, include vitamine e sali minerali per tenere a bada le difese in questo periodo dell'anno.
Asparagi selvatici con prosciutto serrano
L'asparago selvatico è un altro degli ortaggi primaverili dalle tante proprietà e tanto sapore. Sono ricchi di vitamine e forniscono minerali come magnesio, calcio e potassio. Inoltre, il suo contenuto di fibre aiuta a fare il pieno e sono molto diuretiche.
Ingredienti:
- 1 mazzetto di asparagi selvatici.
- 125 grammi di prosciutto serrano.
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva.
- Deve.
- Pepe macinato a piacere (facoltativo).
Modalità di preparazione:
1. Tagliate la parte più dura degli asparagi e lavatela sotto il rubinetto.
2. Asciugare gli asparagi e salatele e pepatele. Avvolgili con il prosciutto serrano.
3. Condire con l'olio extravergine di oliva. Se vuoi che si diffonda molto di più, puoi metterlo con a spray.
4. metti il tuo friggitrice senza olio a 180°C e lasciar cuocere per circa 15 minuti.
5. Una volta che li avrete serviti nel piatto, potete aggiungere un filo d'olio se volete dargli un tocco di sapore in più.
Crocchette di spinaci, prosciutto serrano e un tocco di noce moscata
Adori le crocchette, ma non le fai mai perché assorbono troppo olio? falli nel tuo friggitrice senza oliode Mellerware. Inoltre, se non vi piacciono troppo le verdure, fatele con gli spinaci. Sono una fonte di vitamine come K e C e contengono anche ferro, magnesio e vitamina B2.
Ingredienti:
- 1/2 kg di spinaci.
- 1 cipolla media.
- 250 grammi di prosciutto serrano a dadini.
- 1 litro di latte (circa).
- 4-5 cucchiai di farina (circa).
- Olio extravergine d'oliva.
- Noce moscata.
- Deve.
Per la pastella:
- Uovo.
- Briciole di pane.
Modalità di preparazione:
1. Tagliate gli spinaci a pezzetti e lessateli con un po' di sale.
2. Scolate gli spinaci.
3. Tagliate a pezzetti una cipolla e fatela appassire in una padella con un filo d'olio extravergine d'oliva.
4. Aggiungere gli spinaci e saltare un po'. Non aggiungere sale, ricorda che il prosciutto è un alimento ad alto contenuto di sale.
5. Ora incorporare la farina e passare attraverso la padella fino a quando non diventa un po' dorata.
6. Prossimo, aggiungere la noce moscata e poco a poco il latte e vai a formare l'impasto.
7. girare intorno e gira con un cucchiaio di legno finché l'impasto non si stacca dalla teglia. Lascialo raffreddare.
8. Fare le crocchette e passarle nell'uovo e Poi briciole di pane.
9. Mettili nella tua friggitrice senza olio a circa 180ºC finché non sono pronti.
Vantaggi dell'utilizzo di una friggitrice senza olio
Lo sapevi che il friggitrice senza olio ha molti vantaggi? Li scopriamo per te.
- cucina più sana. Con loro eviterai cibi fritti sconsigliati dagli specialisti.
- Per tenere la linea. La friggitrice senza olio ti consente di cucinare piatti altrettanto ricchi, ma con molto meno olio.
- Meno olio, più economico. L'olio, in generale e l'olio extravergine di oliva in particolare, non è esattamente un prodotto economico. Con queste friggitrici risparmierai molto sull'olio e si vede a fine mese.
- Sono economici. Si tratta di un elettrodomestico adatto a qualsiasi tasca.
- Occupano pochissimo spazio. Le friggitrici senza olio sono generalmente di piccole dimensioni. Puoi metterlo in qualsiasi piccolo angolo della cucina.
- Ideale per gli amanti della frittura. Se ami i fritti, ma li eviti per le calorie che hanno, con questa friggitrice non avrai più problemi.
Non esitare, se vuoi gustare ricette sane e deliziose, senza ingrassare o sottrarre alla tua salute, scommetti su ricette realizzate con un friggitrice sono olio. Per contribuire ora, non ne vorrai un altro!
