En été, vous n'avez pas seulement besoin de vous hydrater davantage pour étancher votre soif. Boire des boissons saines vous fera vous sentir plus vital, vous rafraîchira et vous donnera cette énergie supplémentaire et cette bonne humeur qui sont utiles à tout moment. Le meilleur moyen d'y parvenir ? avec un délicieux smoothie sain d'été! Profitez des délicieux fruits et légumes que nous avons à disposition en été pour préparer des recettes incroyables ce que nous proposons Grace à mélangeurs personnels Ils sont extrêmement faciles et rapides à préparer.
Les smoothies d'été à ne pas manquer
Le soleil, les sports nautiques, les voyages, les jobs d'été... nous donnent soif. Mais cela ne doit pas être une épreuve ! essayez ceux-ci smoothies l'été avec le blender Mellerware Smooth et vous verrez que la charge thermique disparaît comme par magie. Prenez note et optez pour le mixeur !
Smoothie déjeuner kiwi et orange
Vous aimez prendre soin de vous et donner de l'énergie à votre corps le matin ? Ensuite, vous devez essayer ce smoothie sain . Tu vas adorer!
Ingrédients
- 2 oranges.
- 2 kiwis.
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
- 2 cuillères à soupe de yaourt (nature, végétal ou grec, selon votre préférence !).
préparation
- Pelez et hachez les oranges et les kiwis.
- Mettez les fruits dans le verre.
- Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin.
- Ajouter 2 cuillères à soupe de yaourt.
- Secouez et dégustez !
smoothies pastèque crémeuse
On adore ce smoothie qui fusionne le méditerranéen et le tropical. La nature a eu la sagesse de nous laisser ces ingrédients dans les régions de la planète où la chaleur est la plus chaude.
Ingrédients
- 2 tasses de pastèque hachée et épépinée, plus quelques morceaux de pastèque pour décorer.
- 1 petite banane.
- ¾ tasse de fraises fraîches, pelées et coupées en deux.
- ½ tasse de yaourt au lait de coco non sucré (si vous ne trouvez pas de non sucré, n'ajoutez pas le sirop d'agave ou le miel)
- 2 cuillères à café de sirop d'agave ou de miel.
- ⅛ cuillère à café de sel.
préparation
- Disposez uniformément la pastèque hachée sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé. Laisser au congélateur jusqu'à complète congélation, au moins 2 heures ou jusqu'à 12 heures.
- Couper la banane en deux sur la largeur; Pelez une moitié de la banane et réservez l'autre dans sa peau.
- Mettez la pastèque congelée, la moitié de la banane pelée, les fraises, le yaourt, l'agave ou le miel et le sel dans un mixeur. Mélanger jusqu'à ce que complètement lisse et crémeux, environ 1 minute, en s'arrêtant pour racler les côtés si nécessaire.
- Répartir dans 2 verres et garnir de morceaux de pastèque.
Nous avons choisi ce smoothie car la pastèque est très utile si vous prenez un bain de soleil. Sa teneur en bêta-carotène et en vitamine C aide votre peau à bronzer et, avec la noix de coco et la banane, c'est un excellent reminéralisant.
smoothies melon d'été
Vous pouvez le faire avec différents types de melon : Galia, Cantalupe, piel de sapo... celui que vous aimez le plus ira bien !
Ingrédients
- 1 tranche de melon Hami ou Cantaloup.
- 1 tranche de melon Galia.
- 1 yaourt grec (vanille ou nature).
- 1 ou 2 bananes surgelées.
- 2 mesures du verre de yaourt au lait.
- Jus de citron vert.
préparation
- Quelques heures avant de réaliser le smoothie, mettez la banane pelée et hachée au congélateur. Pour que les tranches ne collent pas, posez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson.
- Lorsque vous avez déjà la banane congelée, coupez le melon en cubes et mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et battez jusqu'à consistance lisse.
- Faites les ajustements nécessaires si vous voulez qu'il soit plus épais ou plus fin.
Nous vous recommandons de prendre ce smoothie après un bain de soleil. Le melon est un après-soleil naturel : sa haute teneur en collagène répare la peau, alliée au pouvoir antioxydant de ses A et C. Grâce aux bananes, c'est une boisson idéale pour vous reminéraliser lorsque vous transpirez beaucoup. Les produits laitiers l'enrichissent en protéines, tandis que le yaourt contient des probiotiques qui empêchent le soleil et la chaleur d'affaiblir votre système immunitaire.
smoothies de cerises cerises
Battez la chaleur avec beaucoup de saveur! Les cerises picota sont les plus savoureuses et les plus recommandées pour rendre votre smoothie excellent.
Ingrédients
- 1 tasse de cerises Picota dénoyautées, fraîches ou surgelées.
- 2 yogourts pêche ou cerise.
- 1 pêche fraîche, tranchée ou congelée
- ½ tasse d'épinards, frais ou surgelés (facultatif).
- ¼ à ½ tasse de lait végétal ou de vache.
préparation
- Hacher les ingrédients.
- Passer au mélangeur jusqu'à consistance lisse.
- Vous pouvez agrémenter d'un peu de cannelle, sa saveur est excellente pour ce smoothie !
Il est parfait à prendre l'après-midi, car la cerise contient de la mélatonine, qui vous détend pour mieux dormir plus tard dans la nuit. De plus, il est rassasiant, aide à récupérer après l'effort, réduit les douleurs musculaires et prévient les effets du soleil sur votre peau grâce à ses composants antioxydants.
smoothies de mûres et d'avoine
Est smoothies il a un peu plus de consistance, grâce à l'avoine. Idéal pour aller à Gym!
Ingrédients
- 2 tasses de flocons d'avoine doux ou de flocons d'avoine.
- 1 tasse de lait.
- 3/4 tasse de mûres (vous pouvez ajouter environ 2 fraises).
- 1/3 tasse de yogourt à la vanille.
- 1/4 tasse de glace.
- 2 cuillères à soupe de miel.
préparation
- Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger.
- Vous pouvez mettre la glace à la fin, pour ne la hacher que délicatement. Prêt à boire!
Ce smoothie est parfait si vous avez peu de temps pour le préparer, l'avoine est riche en vitamines B et en protéines, parfaite pour le stress physique et mental. Et les mûres ont ces antioxydants qui sont si nécessaires pour éviter les effets négatifs des rayons ultraviolets.
Pour profiter au maximum des qualités de ces shakes, nous vous conseillons d'utiliser un blender avec une lame extracteur de nutriments comme celui de Mellerware . Vous obtiendrez que vous smoothies d'été être encore plus riche et nutritif !
