Cómo evitar un golpe de calor. Consejos prácticos.
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Como evitar um golpe de calor. Dicas práticas.

Os especialistas concordam que este verão será um dos mais quentes de todos os tempos, não só em nosso país, mas em todo o mundo. O principal culpado, como sabemos, é o aquecimento global, embora existam outros que também têm algum peso. Seja como for, estas temperaturas trazem consigo alguns problemas, como o insolação, que devemos prevenir antes de lamentar suas consequências. Neste artigo explicaremos em que consiste, quando ocorre, quais sintomas você pode ter quando um aparece e, claro, o que você pode fazer para evitá-lo. Você pode vir conosco?

o que é insolação

Falamos dessa lesão quando a temperatura do corpo ultrapassa a 40 graus por muito tempo. É mais frequente no verão, quando as temperaturas são mais altas, e mais comum em crianças e idosos, bem como em pessoas com certas patologias crônicas ou excesso de peso.

Este problema surge quando realizamos esforços físicos prolongados em altas temperaturas e quando estamos expostos ao calor por muito tempo. Em condições normais, o corpo é capaz de controlar a temperatura em certos graus. Quando ocorrem golpes de calor, o mecanismos termorreguladores do corpo param de funcionar corretamente e o corpo, acostumado a sempre recuperar a temperatura normal, não consegue.

Às vezes, esse termo é mencionado de maneira superficial, mas pode ser perigoso e colocar a vida em risco, especialmente quando o medidas para atenuar os seus efeitos não são aplicados de forma otimizada. Para melhorar a saúde diante de um deles, é importante recuperar a temperatura corpo normal. Como? Gradualmente, nunca abruptamente. Algumas das recomendações são:

  • Encontre um local com sombra, de preferência onde a brisa sopra um pouco e o ambiente é um pouco mais frio.
  • Tire a roupa e refresque a pele com toalhitas ou panos húmidos, gradualmente. Faça primeiro em testa, nuca e pescoço, e posteriormente, no resto do corpo.
  • Beber água fresca (não frio) para reidratar o corpo. Não faça tudo de uma vez, mas em pequenos goles.
  • Esses primeiros passos são relevantes para recuperar um pouco. No entanto, o ideal é ir a um pronto-socorro para realizar uma verificação profunda. É melhor não fazer isso sozinho. Depois, teremos que fazer revisões por alguns dias até que nossa temperatura esteja melhor regulada.
  • Caso não recuperemos, podemos deite-se e coloque as pernas dobradas enquanto os serviços médicos nos ajudam.

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Sintomas de insolação

Existem alguns sintomas-chave para saber que estamos sofrendo de um. Todos eles são fáceis de ver, embora em alguns casos, estes podem ser confundido com outras patologias. Recomendamos sempre consultar um médico:

  • Aumento da temperatura até 40 graus e que isso não é resultado de um processo viral.
  • suor excessivo.
  • Pele seca, vermelha e muito quente.
  • Pulso acelerado.
  • tontura prolongada ou início de alguma confusão mental.
  • Boca seca e muita sede.
  • Sensação de calor sufocante.
  • Vertigem.
  • Cãibras musculares.
  • Agitação do corpo.
  • Dor de estômago ou até falta de apetite.
  • Sentimento de opressão ou batendo na cabeça, acompanhada de dor geral.
  • Em bebês que sofrem de insolação, os sintomas também podem ser pele irritada, especialmente na peito, cotovelo, área da fralda ou axilas, além de choro inconsolável e muita irritabilidade.

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Como evitar o insolação?

Muitas pessoas perguntam se podem ser prevenidas e a resposta é sim. Como? A seguir, deixamos uma série de medidas eficazes para evitá-los:

  • Medidas gerais: pode considerar como imprescindíveis beber muita água, estar sempre hidratado, e Suco de frutas, que fornecem vitaminas e outras substâncias básicas para o funcionamento ideal do corpo. Além disso, evite o consumo de álcool ou bebidas que contenham cafeína, principalmente se for se expor ao sol por muito tempo, e alimentos muito calóricos, gordurosos e muito quentes. Não se esqueça de se refrescar continuamente com toalhas molhadas e tomar banho regularmente.
  • Medições em casa ou em locais fechados: use o quartos legais da casa para dormir, use fães durante a noite e o horário que estiver nos quartos e procure fechar as persianas ou cortinas durante o dia. Por outro lado, lembre-se de abrir as janelas para que a casa esfrie e tenha disposição para fazer atividades em locais com ar condicionado forte, como centros comerciais ou cinemas, por exemplo.
  • prevenção ao ar livre: Evite luz solar direta, ou seja, você deve tentar passar o tempo máximo na sombra ou em locais onde o ar circula. Procure também usar roupas leves e largas, com cores neutras e algodão, se possível, e coloque um boné sempre que puder. Fique sob um guarda-sol, se estiver na praia, não pratique esportes ou atividades ao ar livre, entre 12h e 16h, hidrate-se constantemente e molhar um pouco o rosto de vez em quando.
  • Medidas para os mais vulneráveis: tomar medicação regularmente e ter contato contínuo com o médico.

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Você já sabe, um golpe de calor Não é qualquer coisa e não deve ser tomada de ânimo leve. Siga os conselhos que trazemos neste artigo e não se esqueça de consultar um médico se não tiver certeza dos sintomas ou quiser mais informações sobre eles.

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